時差ぼけにいいサプリメント？

久しぶりの投稿です。

というのも、年末日本に帰国していました。

そして、カナダから日本に戻る時には問題にならないのに、日本からカナダに戻ってくる時にいつも悩まされること・・・

これは多分、北米に仕事などで行かれる方などだと、絶対あるある！身に覚えあり！

のはず。

そうそれは　時差ぼけ！！

英語では　Jet Lag といいます。

その時差ぼけでかなり調子を崩していました。笑

とにかく夜中２時くらいに、目がぱっちりとあき

朝まで眠れないのです。というわけで、日中はず〜っと眠く何もしたくないという無気力状態に。

とほほ。

この時差ぼけの期間をいかに短くするかが、とっても大切です。←これ死活問題

時差ぼけ対策（時差ぼけのよくある症状）

時差ぼけってどんな症状と思われる方もいるはず！

ということで

１）時差ぼけの症状

• 睡眠障害（不眠感）
• 疲労感
• 日中のねむけ
• 全身のだるさ
• 注意力の低下
• 食欲がなくなる

２）時差ぼけ対策

• 日中到着した場合は、眠くても２〜３時間眠る程度にする
• 夕方到着の場合は、寝る時間になるまで起きておく
• 太陽光をあびる
• 体を適度に動かす

などがあります。

私の経験上、日中到着の場合長くても３時間眠る程度にするというのは本当に大切だと思います。日本からカナダの便は、朝１１時くらいに到着してしまうので、一日中起きているのはかなり根性がいります。ということで私はいつも３時間くらいお昼寝をして、

かーなりテンション低くしぶしぶ起きます。予定がないと起きれないので友達とお茶などの予定を入れておきます。

時差ぼけに効果のあるおすすめサプリメント

MELATONIN（メラトニン）

カナダで時差ぼけの時に起こる不眠によく使われるのがこのメラトニンというサプリメントです。

3MG,5MG,10MGのものがあります。基本的には３MGのから試してもらうのが一番いいと思います。